你可以自由选择开始时间。

计划的开始时间是可以自己设定的，而且可以随时修改，什么时候开始都可以，不会过期，可以慢慢准备，只要准备好了就可以随时开始。所以，并不是现在购买了就必须马上开始。

而且一次付费，可以永久使用，终身受益。

不用担心，没有特殊的器械，而且我的训练在家就可以做，只需要：

1. 一个健身垫子
2. 一套普通家用小哑铃

关于哑铃的的选择，计划有非常详细的讲解，也会给你留出准备时间的，不用担心。

轻松在家训练，无需去健身房。

我的整套教程已经做成一个网站程序了，操作简单方便。只要跟着网站里的视频训练，按照食谱来吃就好，一步步都安排好了。一切都交给我，不用操心。（购买后24小时内会自动收到邮件，里面会有注册登录信息）。在手机，平板电脑，电脑，电视投影上都可以使用。

使用简单方便，一次付费，可以永久使用，无需再付费，终身受益。

训练时间段可以自由选择，只需要30分钟，根据您的生活安排，没有硬性规定，早上晚上都可以。每周五天训练，两天休息，可以自由选择哪天休息，是最人性化的训练模式。

当然，动作标准非常重要，否则会没有效果、甚至受伤。不用担心，我都考虑到了，因为除了同步跟做训练视频外，我的计划还包含所有训练动作的单独动作讲解视频，非常详细清晰，简明易懂，不用担心动作不准，纠正每个动作最容易出错的地方，如腰部借力，膝盖前倾等问题。

灵活的训练时间，可以保证动作准确，让训练效果最大化。

加入计划后，会邀请你加入会员专属的Facebook完美蜕变群里（加入时会问到你的Facebook注册邮箱），有专人指导你上手使用教程，有问题可以随时在群里问，都会得到解答。

另外，我还有专门的会员邮件提问平台，我会亲自回复，任何问题都可以与我亲自沟通，所以不用担心，会照顾到每一个人，全程帮助大家。

而且，还可以跟群里的小伙伴一起打卡监督，互相激励，在你最需要鼓励的时候，会随时有人给你打气，为你加油。

大家一起努力，就更有动力了。10周一起见证完美蜕变。