10周后，你就会拥有你的梦想身材，变得更轻盈，更健康，青春活力无限，活得更自信，更快乐！

只需30分钟就够，在家就可以做，全程跟着真人同步视频练，强度可以根据体能调节（适合新手）。训练每两周进阶调整一次，让塑形效果最大化。有专门的动作讲解纠错演示，保证动作准确。按照你的目标都帮你设计好了，不用花时间考虑做什么运动，简单高效。

按照¨4-3-3¨黄金比例原理设计的科学食谱，帮你提升基础代谢，让你吃饱吃好还能瘦。而且可以吃主食，适合中国人口味，操作简单，没有特殊食材，不卖产品，在家在外面吃都可以，不苛刻，无需很大改变，主要为了培养习惯。让你爱上吃饭，轻松掌控自己的饮食。

有了习惯，你就不需要动力了，每天就会自觉自愿去健身，不仅让你爱上健身，还让你盼着训练，运动上瘾。这样你每天都精神充沛，青春活力四射，能量无限，积极地去做任何你想做的事，变成一个更自律的自己。别忘了，好习惯等于好身材。有了好习惯，你就会把好身材一直保持下去。

饮食原理知识详解教程：不光给你食谱，还教你饮食基础知识，授人以鱼不如授人以渔，自己为自己的饮食做主，即便在外面吃饭，也能轻松做出正确决定，知道如何吃，不再被诱惑，朋友也会对你刮目相看。

全套动作详解和纠错教程：包含所有训练动作的分解讲解和纠错演示。动作标准非常重要，否则会没有效果甚至受伤。动作纠错讲解视频详细清晰，简明易懂，保证动作准确，避免常见错误，如腰部借力等。不用担心动作不准。

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